Когда мы вводим в поисковую систему фразу «кандидозная инфекция», появляется более 11 миллионов результатов. Существует множество веб-сайтов, посвященных борьбе с дрожжевыми грибками Candida, вызывающими различные симптомы — от воспаленных красных опрелостей и зуда гениталий до хронической усталости, синдрома раздраженного кишечника и даже рака.

Также доступно множество видеороликов и рекомендаций о том, как победить Candida. На эту тему написано бесчисленное количество книг и онлайн-анкет, которые помогают самостоятельно диагностировать наличие этого микроорганизма. Существует множество антидрожжевых диет и программ, а на рынке представлено сотни противогрибковых препаратов, добавок, уничтожающих Candida, и пробиотиков, используемых для избавления организма от вредных грибков.

Миллионы людей ищут помощи в борьбе с этим заболеванием, которое обычно протекает легко и кратковременно.

Содержание статьи

Что нужно знать о грибках Candida

Дрожжи Candida обитают в организме каждого здорового человека. Они наиболее активно развиваются в пищеварительном тракте и родовых путях, где безвредно поддерживают переваривание пищи и защищают от бактериальных инфекций. Однако свою основную функцию они выполняют только после смерти хозяина, когда разлагают и ферментируют труп изнутри. До этого их рост сдерживается главным образом соответствующим pH (кислотно-щелочным балансом) и конкуренцией со стороны других дружественных микроорганизмов.

Почему молочница активизируется после приема антибиотиков

Все данные свидетельствуют о том, что микробная среда, формирующаяся в организме человека с рождения и в детстве, играет ключевую роль в поддержании здоровья. Микроорганизмы, населяющие наш пищеварительный тракт, выполняют важные функции: помогают переваривать пищу, производят витамины, защищают от патогенов, регулируют работу иммунной системы и даже влияют на активность генов.

Однако антибиотики, как и многие другие лекарства, негативно влияют на микробиом. Однократное применение антибиотиков в течение пяти дней ослабляет до трети видов бактерий, населяющих кишечник. При этом антибиотик не может точно определить, какие бактерии полезны, а какие — вредны. В результате появляются устойчивые к антибиотикам супербактерии, а также условия для процветания дрожжевых грибков, популяция которых должна быть ограничена.

Несмотря на растущую осведомлённость об этих рисках, врачи продолжают назначать антибиотики без учёта долгосрочных последствий для здоровья пациентов.

В период с 2000 по 2010 год использование антибиотиков во всём мире увеличилось на 35%. А агентство общественного здравоохранения Англии, являющееся исполнительным агентством Министерства здравоохранения Великобритании, сообщило, что с 2010 по 2013 год общее использование антибиотиков в больницах увеличилось на 6%.

В некоторых странах Европы антибиотики назначают до 60% пациентов, жалующихся на боль в горле, хотя на самом деле такой препарат должны получать только 10% из них.

Среднестатистический британец до 16 лет уже принимает как минимум 10 доз антибиотиков — более одной дозы каждые два года. В США ситуация ещё хуже: к 18 годам американцы в среднем проходят 17 курсов лечения такими препаратами.

Поскольку многим животным, выращиваемым традиционным способом, дают антибиотики для предотвращения болезней и откорма, многие люди также получают эти лекарства с мясом. С 1969 года использование тетрациклина ветеринарами возросло более чем в десять раз, а использование пенициллина — в пять раз.

Что способствует неконтролируемому росту Candida albicans?

При благоприятных условиях кандида быстро размножается. Отдельные клетки поглощают и расщепляют простые сахара, а затем превращаются в грибковую форму — гифы, похожие на нитевидные корни. Гифы выделяют вредные токсины.

Американский врач К. Ориан Трасс предположил, что чрезмерный рост дрожжевых грибков вызывают антибиотики, противозачаточные таблетки и нестероидные противовоспалительные препараты, уничтожающие полезные бактерии, которые обычно живут вместе с дрожжевыми грибками. Трасс популяризировал эту идею в своей книге «Дрожжевая связь», которая была опубликована в 1983 году педиатром Уильямом Круком. Хотя книга была популярна среди читателей, некоторые представители медицинского сообщества отнеслись к ней скептически.

На протяжении десятилетий врачи не признавали, что активность дрожжей может быть причиной таких заболеваний, как синдром раздражённого кишечника и аутоиммунные заболевания, например, рассеянный склероз и артрит. Они считали это ненаучной теорией.

В те времена врачи могли определить чрезмерный рост дрожжей только в определённых участках тела. Они диагностировали молочницу полости рта, когда язык был покрыт толстым слоем кремово-белого налёта, вагинальные дрожжевые инфекции — по серовато-белым творожистым выделениям, сопровождающимся жжением или зудом. Также они знали о таком состоянии, как «колыбелька», когда у малышей на голове, лице, ушах, шее, а также в складках кожи за коленями и в подмышках появлялись желтоватые ломкие чешуйки.

Врачи считали, что системные инфекции, при которых Candida попадает в кровь (кандидоз), встречаются редко. Однако сейчас они становятся всё более распространёнными и опасными — от них погибает 40% людей, в основном с ослабленной иммунной системой, которые часто заражаются через хирургические инструменты.

Сейчас растёт объём исследований, которые предоставляют убедительные доказательства связи между дрожжами и современными эпидемиями болезней.

Микробиом человека — это сложная система, состоящая из сотен триллионов бактерий, дрожжей, простейших, паразитов и вирусов. Они живут на теле и внутри него. Микробиом влияет на каждый аспект здоровья — от способности бороться с болезнями до веса тела и психического благополучия.

Дрожжи — важная часть микробиома. Несколько недавних исследований показывают, что чрезмерный рост Candida может быть основой дисбактериоза — дисбаланса микробиоты, который всё чаще связан со множеством хронических заболеваний.

В ходе исследования, проведённого в Центре медицинской микологии при Университете Кейс Вестерн Резерв, учёные использовали передовую технологию секвенирования нового поколения. Они обнаружили, что 184 вида грибов, обитающих в желудочно-кишечном тракте, в основном это Candida, могут способствовать обострению воспалительных процессов и развитию заболеваний.

Другое исследование показало, что инфекция Candida albicans может быть фактором развития целиакии. Кроме того, недавний обзор научных публикаций подтверждает, что избыточный рост грибков Candida, от которого страдают до 80% людей с синдромом раздражённого кишечника, может быть связан с развитием этого состояния, а также психических расстройств.

Прием гинеколога в Университетская клиника

К чему может привести чрезмерное размножение дрожжевых грибков в кишечнике?

Врачи заподозрили скрытый алкоголизм у 35-летнего Ника Хесса из Колумбуса, штат Огайо. После того как мужчина начал невнятно ругаться и вести себя как пьяный, его жена обыскала дом в поисках спрятанных бутылок. Иногда в дыхании мужчины чувствовался запах алкоголя, хотя он не употреблял алкоголь.

В итоге у мужчины выявили редкое заболевание — синдром автопивоварения или синдром кишечной ферментации. При этом синдроме чрезмерный рост дрожжей в кишечнике приводит к тому, что углеводы из крахмалистых и богатых сахаром продуктов ферментируются в алкоголь. Даже тарелка макарон может привести к тому, что больной будет чувствовать себя так, будто у него сильное похмелье.

В течение года больного каждое утро рвало, хотя он и клялся, что не пил. В 2011 году его даже обвинили в вождении в нетрезвом виде, когда алкотестер показал, что уровень алкоголя в его крови почти в три раза превышает допустимую норму.

В итоге супруги обратились к Анупу Канодиа — специалисту по функциональной медицине с гарвардским образованием из Вестервилля, штат Огайо. Доктор Канодиа обнаружил, что у Ника в кале чрезмерно высокий уровень дрожжей. Он назначил ему строгую безуглеводную диету, и за 4 недели симптомы интоксикации исчезли.

По анализу кала невозможно определить, какой вид дрожжей разросся в организме. Однако наиболее вероятный виновник — Saccharomyces cerevisiae — грибы, которые действительно используются в производстве пива.

Candida glabrata — это распространённый неинвазивный микроорганизм, который обитает в пищеварительном тракте. Он хорошо чувствует себя в анаэробных (без кислорода) условиях и может производить большое количество этанола и ацетальдегида — химических соединений, содержащихся в алкогольных напитках, включая пиво.

Канодиа рассказал, что, хотя ему никогда не доводилось видеть пациента с таким большим количеством дрожжевых грибков, как у Гесса, хотя в его практике часто встречаются люди, чьи симптомы, такие как головокружение, усталость и синдром раздражённого кишечника, по его мнению, связаны с чрезмерным ростом этих микроорганизмов.

В медицинской школе Канодиа учили, что дрожжам очень трудно расти и что люди должны быть очень больны, например, иметь ВИЧ, чтобы популяция таких микроорганизмов выросла чрезмерно. Однако известно, что дрожжевые грибки могут инфицировать носовые пазухи, вызывая у младенцев колыбельку. Они могут поражать ногти на руках и ногах, вызывать зуд в половых органах и опрелости, а у женщин — вагинальные дрожжевые инфекции. Дрожжи также являются причиной микоза и других кожных инфекций. По словам Канодии, дрожжевые грибки могут поражать любую часть тела и вызывать различные симптомы.

Он считает, что при лечении стойких и загадочных заболеваний необходимо исключить чрезмерный рост дрожжевых грибков.

Как кандидоз влияет на работу кишечника.

Микроскопическая активность Candida становится всё более очевидной, подтверждая правоту Трасса и Крука. Недавно немецкие учёные доказали, что C. albicans использует сложные механизмы для обхода иммунной системы.

Ветвящиеся зубчатые отростки Candida применяют тигмотропизм — способность чувствовать через контакт — для определения слабых мест в эпителии кишечника хозяина. Затем они секретируют белки, которые проникают через стенку кишечника. Это приводит к появлению микроскопических трещин в кишечном эпителии (синдром дырявого кишечника или кишечная проницаемость). Это состояние — основа для широкого спектра симптомов и заболеваний.

Когда кишечно-гематобарьер нарушен, токсины, выделяемые Candida, и даже частицы непереваренной пищи попадают в кровь. Это может активировать все защитные механизмы иммунной системы и вызвать пищевую аллергию и аутоиммунные заболевания — от диабета до рассеянного склероза.

Несмотря на понимание механизмов действия Candida, растущее число хронических больных с неясным и трудно диагностируемым набором симптомов остаётся проблемой для медицины.

Проблема кандидозной инфекции

В своей книге «Решение микробиома», опубликованной издательством Эйвери в 2015 году, профессор гастроэнтерологии Робинн Чуткан из больницы Джорджтаунского университета описывает, как 20 лет назад в её медицинской практике преобладали заболевания, которые легко диагностировать: кислотный рефлюкс, язвы и камни в жёлчном пузыре.

Сейчас же она сталкивается с эпидемией пациентов, у которых трудно распознать синдромы с, казалось бы, несвязанными симптомами. Это кожные высыпания (акне, розацеа, дерматит, экзема и дерматомикоз), проблемы с пищеварением (метеоризм, диарея и запор), рецидивирующие инфекции и различные заболевания, включая увеличение веса, усталость, чувствительность к пище, головные боли, депрессию и нарушение концентрации.

Однако, несмотря на столь широкий спектр симптомов пациентов, Чуткан начала замечать, что у большинства из них есть что-то общее — это история длительного или неоднократного применения антибиотиков.

Не только антибиотики уничтожают кишечную микробиоту. На неё также влияют ряд других рецептурных лекарств и факторы образа жизни. Из-за этого распространяется эпидемия дисбактериоза кишечника — состояния, при котором количество дружественных микробов снижается, позволяя потенциально патогенным микроорганизмам, таким как дрожжи, расти бесконтрольно.

Вот список факторов, которые могут способствовать развитию кандидоза:

приём антибиотиков;
приём ингибиторов протонной помпы и антацидов;
приём нестероидных противовоспалительных препаратов;
приём противозачаточных таблеток или гормональных препаратов;
приём стероидных препаратов;
химиотерапия;
употребление алкоголя;
употребление синтетических подсластителей;
стресс;
диета с высоким содержанием углеводов;
рецидивирующие инфекции.

Существует несколько потенциально полезных диагностических тестов, но клинический диагноз дисбактериоза основывается, прежде всего, на тщательном опросе и понимании нарушений, которые могут привести к повреждению микробиома.

Как предотвратить размножение дрожжевых грибков?

Очевидно, что многие люди сталкиваются с этой проблемой, поэтому появляется всё больше диет и программ, которые помогают остановить избыточный рост дрожжевых грибков и нормализовать микрофлору кишечника.

После тщательного анализа различных методов лечения можно выделить общие принципы терапии, которые довольно легко применять. При условии целеустремлённости и настойчивости, эти методы позволяют добиться впечатляющих результатов. Эффект обычно заметен менее чем через три месяца.

Не принимайте лекарства без необходимости. Дисбактериоз вызывают не только антибиотики. Антациды и ингибиторы протонной помпы изменяют кислотность желудка, что создает благоприятную среду для развития опасных бактерий: Clostridium difficile и Candida. Гормональные контрацептивы и препараты заместительной гормональной терапии повышают уровень эстрогена, что способствует росту грибков. А кортикостероиды и противовоспалительные препараты, например, преднизолон, уничтожают полезные бактерии, позволяя грибкам одержать верх и ослабить иммунную систему.
Не используйте агрессивные средства для ухода. Если у вас есть опрелости, вызванные дрожжами, рекомендуется отказаться от использования влажных салфеток, которые могут содержать множество химических веществ, нарушающих микробиологический баланс кожи. Вместо этого можно приготовить заменитель влажных салфеток, используя кипячёную воду, оливковое или миндальное масло и несколько капель экстракта семян грейпфрута или масла чайного дерева.
Употребляйте больше зелёных овощей. Итальянские учёные провели исследование, в котором сравнили микробиомы детей из Европы и Африки. Оказалось, что микробиомы новорожденных детей из этих регионов были похожи. Однако у подростков из Буркина-Фасо, которые употребляли много бобовых и овощей, наблюдался более разнообразный микробный профиль. В их кишечнике было больше видов микроорганизмов с противовоспалительными свойствами. В то же время, дети из Европы, в рационе которых преобладали продукты с высоким содержанием крахмала и жиров, имели склонность к микробам, связанным с диареей, аллергией и ожирением.
Откажитесь от алкоголя. Алкогольные напитки — дополнительный источник питания для дрожжей.
Пейте достаточно воды. По словам американского врача Анупа Канодиа, занимающегося лечением заболеваний, вызванных дрожжевыми грибками и дисбактериозом, это один из первых советов, которые он даёт своим пациентам. Многие из них страдают от обезвоживания. Поскольку человеческое тело на 60% состоит из воды, её необходимо регулярно восполнять. Канодиа рекомендует своим пациентам начинать с употребления не менее 1,5 литров воды в день.
Исключите из рациона сахар, чтобы лишить дрожжи пищи. Конфеты и другие продукты, содержащие рафинированные углеводы и сахара, способствуют росту дрожжей в организме. В желудке они действуют как мини-пивоварни, ферментируя муку, сахар, картофель и рис, и выделяя токсины: спирты и ацетальдегид, попадающие непосредственно в кровоток.

По этой причине многие диеты, направленные на борьбу с кандидозом, исключают фрукты и молочные продукты в течение первых 30 дней. Затем они ограничивают потребление фруктов чёрными ягодами с низким содержанием сахара и зелёными яблоками.

Эти диеты также практически исключают все источники глютена, включая пшеницу, рожь, ячмень и овёс. Это связано с тем, что глютен может повредить слизистую оболочку кишечника и создать новые трещины в ней. Исключение всех углеводов в виде зёрен лишает дрожжи и грибы пищи и может резко изменить среду кишечника.

Кроме того, почти все диеты, направленные на устранение кандидоза, рекомендуют избегать продуктов на основе дрожжей: выдержанных сыров, грибов и уксуса, за исключением непастеризованного яблочного.

Следует избегать искусственных некалорийных подсластителей, например, аспартама, поскольку исследование 2014 года показало, что они могут вызывать непереносимость глюкозы, изменяя микробиоту кишечника.

Существует множество диет, которые помогают бороться с кандидозом. Некоторые из них позволяют употреблять зерновые, такие как коричневый рис и киноа, в то время как другие исключают мясо. Однако все эти диеты объединяет одно: они радикально сокращают потребление обработанных пищевых продуктов и заметно увеличивают потребление продуктов, богатых клетчаткой: чечевицы, орехов, семян чиа и льна.

Доказано, что эти продукты способствуют увеличению популяции полезных бактерий Lactobacillus в кишечнике. В свою очередь, эти бактерии вытесняют грибки, что помогает бороться с кандидозом и другими проблемами со здоровьем.

В основе всех диет, направленных на борьбу с кандидой, лежит принцип потребления большого количества овощей, особенно темно-зелёных листовых.

Учёные из Гарварда обнаружили, что переход от меню, состоящего из мясных закусок и жареного бекона, к веганской пище уже через день вызывает изменения в микробиоте кишечника.

Чтобы достичь успеха в борьбе с кандидой, важно стремиться к тому, чтобы овощи составляли не менее 60% рациона.

Простые средства для лечения грибка, вызванного Кандидой

Одно из таких средств — краситель генцианвиолет, полученный из экстракта горечавки. В 1912 году было доказано, что он эффективен в борьбе со многими видами грибка Candida. Согласно одному из последних исследований, генцианвиолет существенно подавляет развитие 91 штамма этого грибка. Кроме того, генцианвиолет разрушает биопленку Candida — тонкое, липкое, устойчивое к антибиотикам покрытие из микробов и клеточных компонентов, которое покрывает заплесневелую пищу. Это было продемонстрировано на образцах, взятых у пациентов с ВИЧ.

Согласно некоторым данным, этот краситель также эффективен при лечении грибковых инфекций ногтей, если его применять местно три раза в неделю. Генцианвиолет доступен во флаконах с капельницами или распылителями в концентрации 1% или 2%. Однако стоит учитывать, что он может оставлять фиолетовые пятна.

Также издавна известен как средство борьбы с дрожжевыми инфекциями непастеризованный яблочный уксус. Он меняет уровень pH в организме, делая его непригодным для роста Candida.

При кандидозе ногтей на ногах или микозе стопы рекомендуется ежедневно замачивать ноги примерно на 20 минут в 2–3 литрах горячей воды с добавлением стакана непастеризованного яблочного уксуса.

Последние исследования показали, что масло чайного дерева, а именно его действующее вещество терпинен-4-ол, эффективно даже против лекарственно-устойчивых форм Candida..

На рынке существует множество противогрибковых и противокандидозных добавок. Особенно эффективными считаются, содержащие несколько ключевых ингредиентов.

Растение Gymnema sylvestre. Листья этого растения — традиционное аюрведическое средство от диабета. Исследования показали, что кислоты, содержащиеся в листьях подавляют трансформацию дрожжей Candida albicans в грибы и вызывают их возвращение в безвредную одноклеточную форму.
Экстракт семян грейпфрута и мякоть этого фрукта. Содержит полифенолы, которые эффективно препятствуют росту 91 вида грибов. Недавние исследования показали, что полифенолы вызывают гибель дрожжевых клеток путём апоптоза, то есть генетически запрограммированного самоубийства. Важно учитывать, что грейпфрукт противопоказан при приёме некоторых часто назначаемых препаратов, включая блокаторы кальциевых каналов и эстрогены.
Масло орегано. Исследования подтвердили его эффективность в борьбе с устойчивыми к лекарствам видами Candida. При выборе масла орегано следует обращать внимание на масла, полученные из испанских сортов Origanum vulgare и Thymus capitatus. Рекомендуется принимать 4-6 капель масла в течение 7-10 дней при пероральном применении. Масло орегано противопоказано беременным женщинам, детям и людям, принимающим антикоагулянты (варфарин).
Чеснок. Этот овощ известен противогрибковыми свойствами. Зубчики чеснока можно измельчить и добавить в блюда или есть их сырыми.
Берберин. Это желтое химическое соединение содержится в некоторых растениях с горьким вкусом, например, золотарнике. Доказано, что берберин активно препятствует росту грибов Candida. Он стимулирует поглощение глюкозы клетками и ограничивает её выработку в печени. Рекомендуется принимать по 500 мг берберина три раза в день перед едой.
Каприловая кислота. Это жирная кислота содержится, например, в кокосовом масле. Исследования показали, что она соединяется с мембранами дрожжевых клеток и заставляет их лопаться и погибать. Систематическое использование каприловой кислоты приводит к значительному сокращению количества дрожжей в кишечнике. В одном исследовании было обнаружено, что следы дрожжей в образцах стула уменьшились на 30-90% всего за 16 дней приёма добавки.

Важно отметить, что каприловая кислота обычно быстро всасывается из кишечника в кровоток. Чтобы достичь желаемого противодрожжевого эффекта, её необходимо сочетать с минералами для обеспечения более медленной скорости высвобождения в пищеварительном тракте.

Также при кандидозе рекомендуется вводить каприловую кислоту постепенно, чтобы предотвратить или ограничить ухудшение симптомов, так как дрожжи, погибая, выделяют токсичные вещества. Рекции угасания включают головные боли и симптомы, похожие на грипп.

Каприловую кислоту можно принимать в течение 50–100 дней, подбирая препарат так, чтобы в одной таблетке содержалась эффективная порция примерно 350 мг каприловой кислоты.

Противогрибковые препараты

При лечении микозов применяют:

Антибиотики ( нистатин, натамицин);
Азолы – синтетические противогрибковые препараты;
Производные аллиламина;
Производные аморолфина;
Хлорхинальдол;
Ундециленовая кислота;
Циклопирокс.

Антибиотики, применяемые при микозах

Нистатин относится к группе полиеновых антибиотиков. Показан при лечении грибковых инфекций кожи и слизистых оболочек. Это препарат иногда вызывает побочные эффекты; если они и возникают, то носят желудочно-кишечный (тошнота, рвота и диарея) или аллергический характер.

Помимо противогрибковой активности натамицин обладает также противотрихомонадными свойствами. Этот препарат применяется для лечения грибковых инфекций влагалища, кожи и желудочно-кишечного тракта. Выпускается в форме вагинальных таблеток и шариков, а также крема. Как и в случае с нистатином, побочные эффекты обычно проявляются в виде желудочно-кишечных расстройств.

Азолы – синтетические противогрибковые препараты

Эти препараты обладают широким спектром действия, воздействуя практически на все патогенные для человека грибы, а также эффективны в борьбе с грамположительными бактериями и простейшими

Они используются при лечении генитальных и кожных инфекций, в качестве препаратов второй линии при глубоких микозах, а также при лечении перхоти в виде шампуней. Примеры препаратов этой группы: эконазол, флуконазол, вориконазол, миконазол и клотримазол, используемые в популярных кремах и мазях, а также кетоконазол, используемый в форме таблеток и шампуней.

Производные аллиламина при микозах

Тербинафин — еще один популярный препарат, который можно найти в кремах, таблетках, спреях и растворах для кожи. Применяется для лечения микозов кожи, в первую очередь вызванных грибками рода Trichophyton, а также грибков ногтей.

Препарат имеет незначительные побочные эффекты, но может вызывать желудочно-кишечные симптомы и кожную аллергию. Тербинафин продается без рецепта в виде крема, спрея и раствора для нанесения на кожу.

Производные аморолфина при грибковых инфекциях

Аморолфин обладает широким спектром действия и борется со многими видами грибков. Он выпускается в форме лака и используется для лечения грибковых инфекций ногтей. Препарат доступен как в рецептурной, так и в безрецептурной форме.

Хлорхиналдол — популярное лекарство в форме таблеток для рассасывания

Помимо противогрибкового действия, хлорхинальдол также оказывает антибактериальное и противопротозойное действие. Помимо леденцов, его используют в виде мазей и вагинальных таблеток.

Хлорхинальдол предназначен для местной терапии инфицированных поражений кожи и слизистых оболочек.

Ундециленовая кислота – препарат с противогрибковым и антибактериальным действием

Ундециленовая кислота используется в противогрибковой мази, подходящей для лечения дерматомикозов на безволосой и на волосистой коже. Соль ундециленовой кислоты также используется в виде лекарственного порошка, применяемого при лечении микозов кожи, а также в качестве вспомогательного средства при грибке ногтей.

Лекарство от грибка ногтей Циклопирокс

Циклопирокс — препарат со сложным механизмом действия, который, помимо противогрибковых свойств, оказывает также антибактериальное, противопротозойное, противоаллергическое и противовоспалительное действие. Помимо лечения инфекций ногтей, это вещество также подходит для лечения кожных и вагинальных дрожжевых инфекций, а также отрубевидного лишая.

Пробиотики и пребиотики при кандидозе

Чтобы кандида не разрасталась, в кишечнике должно быть достаточно полезных бактерий. Если полезных бактерий не хватает, их можно восполнить с помощью пробиотиков.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, способствующие восстановлению баланса микрофлоры кишечника. Они помогают лечить дрожжевые инфекции и борются с симптомами, связанными с чрезмерным ростом кандиды: прыщами, синдромом раздражённого кишечника, инфекциями носовых пазух и кишечной непроходимостью.

При выборе пробиотиков стоит обратить внимание на следующие свойства:

не менее 50 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ);
преобладание молочнокислых бактерий и бифидобактерий;
штамп на упаковке, подтверждающий, что препарат содержит заявленное количество бактерий;
кислотостойкое покрытие для защиты от желудочного сока;
не менее 7 различных совместимых бактериальных штаммов;
гарантия безопасного использования;
ограниченный срок годности и требования к хранению в холодильнике, что обычно означает более высокое качество ингредиентов.

Ещё один способ получить пробиотики — это употреблять ферментированные овощи: квашеную капусту, огурцы, кабачки. Это богатый источник полезных почвенных бактерий. Однако людям с тяжёлыми кишечными заболеваниями и избыточным ростом кандиды может потребоваться отложить введение таких продуктов в рацион, пока кандидоз не будет взят под контроль.

Пребиотики — это вещества, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они помогают поддерживают здоровье микрофлоры и укрепляют иммунитет.

Один из видов пребиотиков — устойчивый (резистентный) крахмал, содержащийся в зелёных бананах и чечевице. Этот крахмал ферментируется кишечными бактериями, образуя короткоцепочечные жирные кислоты — важный источник энергии для клеток. Кроме того, короткоцепочечные жирные кислоты обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами. Они также способствуют восстановлению и укреплению кишечного эпителия, защищая его от повреждений.

Ещё один пребиотик — инулин. Он содержится в луке, чесноке, луке-порее, спарже и артишоках.

Почему важно снимать стресс при кандидозе

Стресс — один из самых сложных факторов окружающей среды, тесно связанный с развитием заболеваний.

Когда стресс активирует надпочечники, они выделяют гормон кортизол. Кортизол стимулирует организм высвобождать запасы гликогена для получения энергии. Обычно мы не можем физически противостоять или избежать факторов, вызывающих стресс. Поэтому уровни глюкозы и инсулина в крови быстро повышаются. Это, в свою очередь, создаёт благоприятную среду для системного кандидоза.

К эффективным способам снятия стресса относятся:

сон;
регулярная физическая активность;
медитация;
отдых с семьёй и друзьями;
творчество.

Стресс связан с учащённым и поверхностным дыханием верхней частью грудной клетки, хрипами и гипервентиляцией, о которых человек может даже не подозревать. Поэтому обратите внимание на дыхание.

Чтобы нейтрализовать напряжение, нужно замедлить и успокоить дыхание, а также ограничить объём вдыхаемого воздуха вместо глубокого вдоха. Мягкое дыхание через нос повышает уровень оксида азота — расслабляющего газа. Он открывает дыхательные пути и кровеносные сосуды, борется с бактериями и способствует уничтожению вредной грибковой формы Candida.

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор