Ученые изучили связь между депрессией, которая нередко возникает в период климакса, и уровнем физической активности. Оказалось, что физкультура и спорт уменьшают симптомы климакса – головную боль, «приливы», угнетенное состояние, апатию, расстройства сна. Это выявило исследование, проведенное в Университете Ювяскюля, Финляндия. Его результаты были опубликованы в журнале «Menopause».
Симптомы депрессии усугубляются по мере развития менопаузы
В исследовании приняли участие 1098 женщин в возрасте от 47 до 55 лет, которые были сгруппированы в зависимости от их менопаузального статуса:
- Пременопаузальная группа, в которую вошли 304 женщины, находящиеся в периоде пременопаузы, во время которого менструальный цикл сохраняется, но теряет свою регулярность. Критические дни могут отсутствовать до 60 дней.
- Ранняя менопаузальная группа – 198 женщин, у которых последние критические дни были менее года назад.
- Менопаузальная – 209 женщин, у которых последние критические дни были год назад.
- Постменопаузальная – 387 женщин, у которых со времени последних критических дней прошло более двух лет.
Участницы исследования заполнили анкеты, состоящие из 20 пунктов, в которых нужно было указать наличие симптомов климакса и их интенсивность. Каждая оценила уровень удовлетворенности жизнью по 5-балльной шкале и уровень физической активности по 7-балльной шкале.
От депрессии при климаксе поможет физическая активность
Исследование выяснило, что по мере усиления климактерических симптомов ухудшается психическое здоровье. В этот время чаще всего возникает депрессия. Однако это состояние может сохраниться, даже при вступлении в постменопаузу. Поэтому ждать, что душевное состояние восстановится самостоятельно, не стоит. Результаты исследования говорят, что такое может не произойти.
Исправить ситуацию можно с помощью физической активности. Как показало исследование – чем она выше, тем лучше самочувствие и легче переносится климакс.
Баллы проявления депрессии были обратно пропорциональны физической активности, то есть чем больше женщина двигается, тем меньше риск впасть в депрессивное состояние. Высокая активность, согласно опросам, давала большую удовлетворенность жизнью.
Исследователи рекомендуют даже тем женщинам, которые никогда не занимались спортом, в период климакса начать больше двигаться. Это позволит улучшить физическое и психическое здоровье.