Стресс на работе не даст вам спать

Ученые выяснили, что стресс на работе — основная причина расстройств сна.

По данным исследования, опубликованного Фондом медицинского страхования Германии, стрессовая обстановка, связанная с рабочим процессом, вызывает бессонницу у 41% работающего населения.

Что делать, если работа не отпускает ночью

Более чем каждый третий (37%) трудоспособный человек страдает из-за бессонницы, поскольку его личные проблемы переплелись с профессиональными. Каждый восьмой (12%) не может отвлечься от смартфона,компьютера или планшета из-за погруженности в рабочие проблемы.

В то же время 43% отвлекаются на смартфоны и другие гаджеты, чтобы снова обрести мир. Иначе они просто не могут уснуть. 10% пытаются сделать что-то полезное для домашнего хозяйства.

Однако, как выяснили ученые, ночная погруженность в производственные проблемы или попытки успокоиться с помощью гаджетов очень опасны.Они вызывают перевозбуждение психики и могут привести к развитию неврозов.

Еще одно действие, от которого предостерегают медики — постоянные попытки уснуть с помощью снотворных таблеток. В этой ситуации происходит противоборство мозга, занятого производственными проблемами, и лекарственного препарата, оказывающего снотворное воздействие. В результате трудоголик рискует проснуться с головной болью.

Чем опасно недосыпание

Постоянное недосыпание увеличивает риск инсультов, инфарктов, нарушений обмена веществ, нарушений менструальной и половой функции. Стрессовые перегрузки, которые не прекращаются даже в ночное время, губительно действуют на иммунную систему и могут спровоцировать развитие самых разных заболеваний.

Поэтому при бессоннице нужно попытаться нормализовать сон. Наиболее эффективные и здоровые способы — методы релаксации, такие как йога или медитация, а также прослушивание расслабляющей музыки. Все онлайн общения нужно прекратить как минимум за полчаса. 

Если ситуация и после этого не изменится, единственным способом сохранить здоровье будет смена работы.