Будет ли человек толстым во многом зависит от образа жизни. Ученые из Национального университета Тайваня рассказали в журнале «PLoS Genetics», какие виды упражнений наиболее эффективны.
Почему начинается ожирение
Ученые называют две основные причины ожирения: нездоровый образ жизни и неблагоприятный генетический статус.
Сейчас вычислено много вариантов генов, способствующих избыточному весу. Но оценка их влияния на индекс массы тела (ИМТ) колеблется от 24% до 81%. Точная зависимость набора веса от генома пока не известна.
Эндокринологи, опираясь на практические результаты, утверждают, что генетическая предрасположенность не обязательно должна сопровождаться слишком большим количеством лишних килограммов. Исследования показывают, что правильное питание и регулярные физические упражнения тормозят генетическое влияние.
Тайваньские ученые назвали самые эффективные упражнения, снижающие вес
Специалисты провели исследования, понаблюдав за более, чем 18 тыс. тайваньцами. В диагностике принимали участие люди, зарегистрировавшие в банке биоданных генетический материал по программе, финансируемой государством.
На основании данных ученые рассчитали риск для пяти факторов избыточного веса, включая ИМТ, окружность бедер и процентное содержание жира в организме.
Анализ дал интересные результаты.
- Бег и йога. Бег трусцой трижды в неделю точно поможет сохранить стройность. То же самое относится и к йоге, но при условии, что сеансы достаточно длинные.
- Походы, прогулки, танцы. Ходьба и активные танцы, например, фокстрот, оказывают ощутимое влияние на вес. Но не снижают объем бедер.
- Езда на велосипеде и плавание. Не помогают убрать лишние килограммы. Ученые считают, что поездки не слишком утомительны, а плавание повышает аппетит. Конечно, оба вида спорта подходят для сжигания калорий, но при активных нагрузках и строгой диете.
К сожалению, ученым не удалось собрать достаточно фактов о влиянии на людей с ожирением настольного и большого тенниса, баскетбола, бадминтона и силовых тренировок. Скорее всего, эта тема станет основой для будущих исследований.
