Новое исследование, проведенное учеными из Йельского университета, показало, что овладев техниками осознанности, пациенты могут справляться с физической болью и негативными эмоциями без лекарственных препаратов.
В ходе эксперимента эффект осознанности был настолько выраженным, что даже когда участникам сильно нагревали ткани предплечья, их мозг реагировал на это так же, как на нормальную температуру.
Доцент кафедры психиатрии и психологии Йельского университета Хеди Кобер отмечает, что эти результаты поразительны. В эксперименте мозг реагировал на сверхвысокую температуру без всплеска активности – так, будто никаких тепловых воздействий нет.
Научиться терпеть боль можно за 20 минут
Осознанностью медики называют спокойное принятие текущей ситуации без осуждения и драматизации. Эта психологическая техника ранее уже доказала свою пользу при лечении многих патологических состояний, таких как тревога и депрессия. Однако Кобер и его коллеги хотели узнать, могут ли люди, не прошедшие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в эту концепцию.
Участники исследования подвергались сканированию изображений мозга по двум направлениям:
- Для оценки реакции на физическую боль, вызванную сильным нагреванием предплечья;
- Для оценки реакции на негативные эмоции при просмотре неприятных изображений.
В обоих случаях исследователи обнаружили, что при использовании методов осознанности, в мозгу менялись пути распространения сигналов, что в свою очередь, меняло реакцию человека на раздражитель. В частности, участники сообщили о меньшей интенсивности боли и отрицательных эмоций при использовании тестируемых методов.
На снимках это отражалось значительным снижением активности тех областей мозга, которые отвечают за эти реакции. Эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует рациональное принятие решений. А значит, они не были результатом работы силы воли, отмечают авторы.
Возможность избавляться от боли без лекарств, овладев техниками медитации и осознанности, поможет миллионам больных, страдающих хроническими заболеваниями. Эти техники позволят людям избавиться от ежедневных физических страданий.
