You are currently viewing Сила мысли: ученые предлагают снимать боль медитацией

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Разработчик сайтов, журналист, редактор, дизайнер, программист, копирайтер. Стаж работы — 25 лет. Область интересов: новейшие технологии в медицине, медицинский web-контент, профессиональное фото, видео, web-дизайн. Цели: максимально амбициозные.
  • Reading time:1 минут чтения

Новое исследование, проведенное учеными из Йельского университета, показало, что овладев техниками осознанности, пациенты могут справляться с физической болью и негативными эмоциями без лекарственных препаратов.

В ходе эксперимента эффект осознанности был настолько выраженным, что даже когда участникам сильно нагревали ткани предплечья, их мозг реагировал на это так же, как на нормальную температуру.

Доцент кафедры психиатрии и психологии Йельского университета Хеди Кобер отмечает, что эти результаты поразительны. В эксперименте мозг реагировал на сверхвысокую температуру без всплеска активности – так, будто никаких тепловых воздействий нет.

Научиться терпеть боль можно за 20 минут

Осознанностью медики называют спокойное принятие текущей ситуации без осуждения и драматизации. Эта психологическая техника ранее уже доказала свою пользу при лечении многих патологических состояний, таких как тревога и депрессия. Однако Кобер и его коллеги хотели узнать, могут ли люди, не прошедшие формального обучения медитации и осознанности, получить пользу от краткого 20-минутного введения в эту концепцию.

Участники исследования подвергались сканированию изображений мозга по двум направлениям:

  1. Для оценки реакции на физическую боль, вызванную сильным нагреванием предплечья;
  2. Для оценки реакции на негативные эмоции при просмотре неприятных изображений.

В обоих случаях исследователи обнаружили, что при использовании методов осознанности, в мозгу менялись пути распространения сигналов, что в свою очередь, меняло реакцию человека на раздражитель. В частности, участники сообщили о меньшей интенсивности боли и отрицательных эмоций при использовании тестируемых методов.

На снимках это отражалось значительным снижением активности тех областей мозга, которые отвечают за эти реакции. Эти неврологические изменения не произошли в префронтальной коре, которая регулирует рациональное принятие решений. А значит, они не были результатом работы силы воли, отмечают авторы.

Возможность избавляться от боли без лекарств, овладев техниками медитации и осознанности, поможет миллионам больных, страдающих хроническими заболеваниями. Эти техники позволят людям избавиться от ежедневных физических страданий.