В журнале Lancet Psychiatry опубликованы результаты нового исследования, согласно которым любая физическая активность в юном возрасте – занятия спортом, прогулки, работа по дому – уменьшает риск развития депрессии у подростков.
Содержание статьи
Чем опасна депрессия у подростков
Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств, занимает третье место в мире среди всех заболеваний и второе среди болезней, которые приводят к нетрудоспособности. В последнее время заболевание заметно помолодело, число больных 18-25 лет неуклонно растет. Депрессия у подростков имеет следующие последствия:
- пристрастие к алкоголю и наркотикам;
- социальная изоляция;
- конфликты в семье;
- проблемы с учебой;
- мысли о самоубийстве.
Развитие заболевания часто начинается в 12-14 лет и связано с гормональной перестройкой и необходимостью социальной адаптации. Если игнорировать начальную стадию болезни, то уже к возрасту 16-18 лет развивается не только агрессия к окружающему миру, но и аутоагрессия (попытки суицида).
Подростковая депрессия требует индивидуального подхода и длительного лечения. Усилия специалистов всего мира направлены не только на лечение, но, и главное – на профилактику развития этого заболевания.
Исследование
Детский психиатр Аарон Кандола и его коллеги провели наблюдение 4000 подростков в возрасте от 12 до 16 лет. Дети носили акселерометры около 10 часов в день. Акселерометры – это специальные устройства, которые отслеживают движение, они фиксируют длительность и тип физической нагрузки (легкая, умеренная и тяжелая) на организм. Под легкой нагрузкой подразумевают работу по дому, игру на музыкальных инструментах, живопись, средняя и тяжелая – бег, езда на велосипеде.
Параллельно детей оценивали на наличие симптомов депрессии – пониженного настроения, отсутствия удовлетворения от любых занятий, снижение концентрации внимания. Все данные заносили в таблицу и проводили оценку наличия и выраженности симптомов депрессии.
Исследователи установили, что с возрастом дети становятся менее активны. Обнаружилось, что у детей в возрасте 12 лет физическая нагрузка составляла 5,5 часов, а у четырнадцатилетних – только 4 часа. Соответственно сидячий образ жизни изменился с 7 до 9 часов.
Ученые коррелировали физическую активность с депрессивными симптомами и установили, что каждый час отсутствия физической активности в день увеличивает развитие симптомов депрессии у детей в возрасте 12 лет на 11%, 14-ти лет на 8%, 16-ти лет на 10,5%.
У детей с малоподвижным образом жизни в этом возрасте риск развития депрессии к 18-20 годам возрос до 30%. Увеличение прогулок и активности на свежем воздухе всего на один час, снижает риск возникновения заболевания на 9,6%, 7,8% и 11,1% соответственно.
Значение исследования
Установлено, что отсутствие физических нагрузок у детей приводит к развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии во взрослом возрасте. Анализ 13 исследований в этой области показал, что сидячий образ жизни более 8 часов в день без какой-либо физической активности приводит к повышению риска развития смертельно опасных заболеваний, сопоставимому с развитием патологии у лиц, страдающих ожирением и злоупотребляющих никотином.
Физические нагрузки в течение 1-1,5 часов в день необходимы детям для профилактики возникновения психических заболеваний, в том числе депрессии.
Аарон Кандола подчеркивает, что бездеятельность среди молодежи в течение последних лет растет. В последнее время достоверных исследований малоподвижного образа жизни на психическое состояние молодежи не проводилось. Исследование психиатра и его коллег устанавливает четкую связь между отсутствием физических нагрузок у детей с высоким риском развития депрессии в подростковом возрасте.
Джозеф Хейс, один из авторов эксперимента, добавляет, что обычная ежедневная домашняя работа, любимое хобби и учеба в молодом возрасте не менее важна для профилактики развития различных заболеваний, чем занятия тяжелыми видами спорта.
