Большинство из нас хорошо осведомлены о том, что полезно, а что вредно. Курение, злоупотребление алкоголем или слишком частое посещение заведений быстрого питания — лишь несколько примеров. Развитие науки и интернета привело к тому, что проверка такой информации и получение ответов на беспокоящие вопросы происходит очень быстро. Однако существует множество занятий и привычек, не обязательно связанных с питанием, которые медленно разрушают наш организм. Последствия таких действий видны не сразу, и требуется время, чтобы понять, что что-то не так.
Содержание статьи
Привычка 1. Слишком долго сидеть на унитазе
Кажется очевидным, что каждому из нас требуется разное количество времени, чтобы тщательно вымыть тело или удовлетворить базовые физиологические потребности. И речь идет не о том, чтобы превратить посещение туалета в своего рода гонку. Однако в эпоху всеобщего доступа к Интернету на мобильных устройствах, кажется крайне заманчивым продлить этот визит, чтобы просмотреть доску в социальных сетях, прочитать интересную статью или сыграть несколько раундов в любимую мобильную игру. Теоретически в этом нет ничего плохого, ведь рекомендуется любая форма отдыха. Но практически, любители отдохнуть на унитазе рано или поздно попадают на прием к проктологу.
Слишком долгое сидение на унитазе в согнутом положении вредно, так как во время такой процедуры происходит быстрое скопление крови в области анальных мышц. Разовые эпизоды не имеют большого значения, но при постоянном засиживании возникают осложнения. Состояние, при котором кровь длительное время не имеет возможности оттекать от этих участков — короткий путь к возникновению геморроя. Поэтому стоит ограничить время пребывания в туалете до необходимого минимума.
Привычка 2. Использовать горячую водопроводную воду для питья и приготовления пищи
Химический состав воды прямо из-под крана меняется в зависимости от места, времени года или типа материалов, из которых изготовлена установка. В России использовать холодную воду прямо из-под крана безопасно, и вода соответствует европейским стандартам. Многие ее дополнительно очищают, например, с помощью угольных фильтров, удаляя ржавчину и крупные примеси, что ещё более повышает качество.
Однако стоит знать, что все это касается только холодной воды. Использование горячей воды прямо из-под крана для пищевых целей в долгосрочной перспективе не очень полезно для здоровья. Это связано с ее предварительным нагревом — вода протекает через различные отопительные приборы (отопительные котлы), что однозначно влияет на химический состав.
Учитывая эти факторы, вероятно, что горячая вода будет гораздо более загрязнена, в основном свинцом. И даже доведение такой воды до кипения практически не повлияет на содержание свинца. Во многих домах горячая вода должна использоваться только в технических целях и для мытья, но никак не для питья и приготовления пищи.
Поэтому гораздо лучше использовать для пищевых целей холодную воду и нагревать ее самостоятельно.
Привычка 3. Использование ватных палочек для чистки ушей
Ватные палочки воспринимаются обществом как должное – они есть в каждом доме. Но предназначены они не для ковыряния в ушах, а для совсем других целей, например, нанесения мази на прыщики, обработки ушей после сережек или точечной обработки ран.
Уши прекрасно приспособлены к тому, чтобы практически все время оставаться в относительной чистоте. Накапливающаяся в них ушная сера является своего рода защитой от бактерий и других микроорганизмов, которые могут привести к воспалению и заражению. Кроме того, она действует как увлажнитель и даже немного влияет на качество получаемого звука.
Чистить уши ватными палочками или ватой, небрежно намотанной на спичку, — напроситься на неприятности. Ведь из-за своей невнимательности можно даже повредить, а в крайнем случае – проколоть барабанную перепонку.
Такая процедура совершенно бессмысленна, потому что волоски, присутствующие в ушном канале, естественным образом перемещают серу к ушной раковине, и именно здесь мы должны ее собрать. Более того, мытье ушей водой, даже при ежедневном купании, будет гораздо лучшим решением, чем засовывание в них палочки.
Привычка 4. Прием пищи, например, в компании фильма, сериала, компьютерной/консольной игры
Это простой путь к лишнему весу и ожирению. К сожалению, эта проблема затрагивает многих из нас и становится все более распространенной.
Наш мозг работает определенным образом и при отвлечении его, например, фильмом или рекламой — искажается восприятие того, сколько мы на самом деле съели. Было доказано, что простой зрительный контакт со съеденной едой влияет на уровень сытости. Это означает, что мы можем съесть гораздо меньше, если не отвлекаемся во время еды.
Бесконтрольное насыщение приводит к ситуации, когда даже при получении огромного количества килокалорий, можно очень быстро снова почувствовать голод или желание съесть что-то еще сразу после употребления предыдущего блюда. Также усиливают аппетит различные рекламные объявления. Все это опасно, потому что такое поведение негативно скажется на отношении к еде – она становится неотъемлемым сопровождением какого-либо действия. И даже поев, человек садясь за компьютер или к телевизору, обязательно прихватывает с собой чипсы, попкорн, семечки или бутерброды.
При таком режиме вес начинает выходить из-под контроля. Поэтому лучшее решение — просто принимать пищу без сопровождения дополнительных отвлекающих факторов. Поначалу может быть сложно, но со временем вредная привычка забудется.
Привычка 5. Слишком быстрое употребление пищи
Мы живем во времена, когда все происходит очень быстро. Плотный график дня означает, что мы часто едим что попало, на ходу, и привыкаем к этому. Фаст-фуд не приносит пользы, а быстрая еда убивает желудок.
Пищеварительные процессы, так сказать, начинаются во рту, когда пища соприкасается со слюной. Кроме того, крайне важна степень пережевывания пищи, ведь чем тщательнее мы пережевываем пищу, тем меньше работы придется выполнять пищеварительной системе. Слишком быстрое питание за счет подачи большого количества воздуха в желудок может привести к изжоге, расстройству желудка и даже диарее.
Привычка 6. Слишком частое обращение к обезболивающим
Изобретение обезболивающих было событием, и по сей день они позволяют предотвращать многие виды боли. Однако злоупотребление обезболивающими, особенно безрецептурными, — настоящий бич современности.
Слишком частое обращение к ним приводит ко многим серьезным осложнениям, включая повреждение печени, принимающей активное участие в распределении различных ресурсов. Частое употребление нестероидных противовоспалительных средств значительно отягощает и нарушает функции всей пищеварительной системы. Вследствие таких действий может возникнуть расстройство желудка, изжога, диарея и рвота.
Также стоит отметить, что подобные препараты могут усиливать боль, особенно после их длительного приема. Частое явление – учащение головных болей. Кроме того, частое и неумеренное употребление таких веществ очень быстро делает нас невосприимчивыми к их воздействию, поэтому приходится принимать все более высокие дозы.
Поэтому давайте помнить, что обезболивающие не безопасны для здоровья и принимать их следует только тогда, когда в этом есть очень сильная потребность.
Привычка 7. Не менять положение во время путешествия
Очень распространенной ошибкой, даже в случае длительного путешествия на машине, поезде, самолете или повседневной работе, является недостаточная подвижность ног.
Длительное пребывание в одном сидячем положении – простой путь к венозному тромбозу. Ведь длительное сидение на одном месте без смены положения вызывает застой венозной крови в нижних конечностях. Такая практика, повторяемая регулярно и в течение многих часов, очень вредна для здоровья.
Время от времени нужно пошевелить ногами, совершить короткую прогулку по вагонку, салону самолета (хотя бы до туалета) или прогуляться обочине дороги. Если вы не за рулем, можно поднять ноги повыше – за это никто не осудит. Все это заставит кровь циркулировать и явное облегчение вы почувствуете практически сразу.
Бывают ситуации, где даже выполнение таких простых действий может оказаться невозможным. В таких случаях нужно несколько раз подряд напрячь мышцы ног и время от времени повторять это действие. Даже такое движение будет гораздо полезнее, чем оставаться в одном и том же положении.
Привычка 8. Засыпание в контактных линзах
Хорошая книга, прочитанная на ночь, не очень интересный фильм или усталость после напряженного рабочего дня — это лишь некоторые из факторов, которые могут привести к засыпанию в контактных линзах. Однако стоит помнить, что регулярно повторяемая такая процедура может привести к воспалению конъюнктивы и роговицы. Ведь обе эти составляющие глаза крайне чувствительны к бактериям.
Днем глаза очень хорошо защищены, хотя бы благодаря хорошему увлажнению, обеспечению нужного количества кислорода и регулярному морганию век. Однако в ночное время доступ к этим защитным барьерам значительно ограничен. Что еще хуже, бактерии также могут накапливаться на самих линзах, поэтому сон в них вызывает проблемы. Кроме того, условия, сложившиеся непосредственно у глазного яблока, способствуют их размножению.
Поэтому лучше заранее снять контактные линзы перед сном — это убережет от неприятных сюрпризов на следующее утро.
