Магний – один из основных электролитов, выполняющий в организме важные функции. В организме взрослого человека содержится 20-25 граммов магния. Слишком низкий или слишком высокий уровень магния в крови – признак серьезной проблемы со здоровьем.
Содержание статьи
Зачем организму нужен магний?
Магний — один из самых важных элементов в организме. Поддержание его адекватного уровня помогает предотвратить диабет, гипертонию, неврозы, атеросклероз.
Магний содержится во всех тканях и жидкостях организма, значительная его часть находится в костной ткани. Вместе с кальцием Mg необходим для функционирования нервной и мышечной ткани, так как он участвует в передаче нервных импульсов и является регулятором активности более 300 ферментов
Магний выполняет и другие важные функции:
- участвует в формировании костей и зубов;
- участвует в жировом и углеводном обмене;
- участвует в синтезе и стабилизации нуклеиновых кислот — стабилизирует генетический материал ДНК;
- способствует циркуляции крови в коже головы, укрепляет волосы и противодействует их выпадению;
- связывает жидкость в кишечнике, делая стул более мягким, что способствует лучшему опорожнению кишечника.
Магний улучшает процессы свертывания крови, регулирует защитные и иммунные функции организма, поддерживает лейкоциты. Укрепляет кровеносную систему и функции сердца. Его правильная концентрация улучшает концентрацию, поддерживает мыслительные процессы.
Магний способствует правильному усвоению адреналина, регулирует действие гормонов стресса в организме и уменьшает симптомы, связанные с последствиями стресса: проблемы со сном, повышенную потливость, сердцебиение.
Магний также участвует в усвоении витаминов К, А и Е и переваривании жиров. Действие магния способствует снижению холестерина до нужного уровня и улучшает физическую форму.
Когда назначают анализ крови на магний
Анализ крови на магний назначается для проверки уровня магния в крови, если есть симптомы гипомагниемии или гипермагниемии. Если женщина беременна, анализ назначает врач-гинеколог.
Показания к определению концентрации магния в сыворотке крови:
- нервно-мышечные расстройства;
- аритмии;
- терапия диуретиками и нефротоксическими препаратами;
- почечная недостаточность;
- парентеральное питание;
- алкоголизм.
Как делают анализ на Mg
Кровь нужно сдавать натощак между 7.00-10.00. Последний прием пищи возможен не позднее 18.00 предыдущего дня.
Нормы Mg в сыворотке крови
| Возраст | Нормы магния в крови, ммоль/л |
| Взрослые старше 20 лет | 0,66-1,07 |
| Дети до года | 0,6-0,9 |
| Дети и подростки до 20 лет | 0,7-0,9 |
| Уровень магния может снижаться при беременности и лактации. Также Mg снижается при избытке кальция и жира в пище. |
Референсные значения могут отличаться у разных лабораторий, использующих разные анализаторы и реагенты. Для более точного определения нормы необходимо сверить полученные показатели с теми, что указаны в графе «референсные значения» на бланке результатов. Физиологическое снижение уровня магния возможно в период беременности и лактации, а также при избытке жиров и кальция в рационе.
Возможные причины отклонений от нормы
- Повышение концентрации: острая и хроническая почечная недостаточность, увеличение поступления (препараты магния, антациды).
- Снижение концентрации: нефротоксические препараты (например, цисплатин, аминогликозиды), диуретики (фуросемид, тиазиды), мальабсорбция (например, целиакия, язвенный колит, синдром короткой кишки), злоупотребление алкоголем, гиперальдостеронизм, гиперпаратиреоз, кетоацидоз, гипертиреоз, семейный гипомагниемия.
Сколько организму нужно магния?
Организму необходимо определенное количество магния, чтобы он мог нормально работать.
Таблица 1. Суточная потребность организма в магнии
| Категория пациента | Необходимое количество магния в день мужчинам | Необходимое количество магния в день женщинам |
| от 0 до менее 4 месяцев | 23 мг/день | 23 мг/день |
| от 4 до 12 месяцев | 60 мг/день | 60 мг/день |
| от 1 до 4 лет | 80 мг/день | 80 мг/день |
| от 4 до 7 лет | 120 мг/день | 120 мг/день |
| от 7 до 10 лет | 170 мг/день | 170 мг/день |
| от 10 до 13 лет | 230 мг/день | 250 мг/день |
| от 13 до 15 лет | 310 мг/день | 310 мг/день |
| от 15 до 19 лет | 400 мг/день | 350 мг/день |
| от 19 до 25 лет | 400 мг/день | 310 мг/день |
| от 25 до 51 года | 350 мг/день | 300 мг/день |
| от 51 до 65 лет | 350 мг/день | 300 мг/день |
| 65 лет и старше | 350 мг/день | 300 мг/день |
| беременные женщины моложе 19 лет | 350 мг/день | |
| беременные женщины старше 19 лет | 390 мг/день | |
| Женщины на грудном вскармливании | 390 мг/день |
На концентрацию магния влияет питание, всасывание в желудочно-кишечном тракте и выведение с мочой. Как дефицит магния (гипомагниемия), так и избыток магния (гипермагниемия) приводят к расстройствам нервной и мышечной систем, особенно сердечной мышцы (аритмии и нарушения проводимости).
Как в организм поступает магний?
Магний в организм поступает с пищей. Продукты питания, содержащие магний:
- продукты из цельного зерна;
- молоко и молочные продукты;
- печень;
- мясо птицы;
- рыба;
- картофель;
- многие виды овощей;
- соевые бобы;
- апельсины и бананы;
- орехи;
- шоколад;
- минеральная вода, богатая магнием – 100 мг/л.
Магний поступает в организм при приеме комплексных витаминов, содержащих этот элемент. Богатые магнием препараты содержат в названии или в описании состава «Mg». Хороший источник магния также минеральная вода с высокой и средней степенью минерализации.
Как увеличить всасывание магния?
Усвоение магния зависит от его содержания в организме: низкий уровень повышает, а высокий снижает всасывание. Лучше усваивается магний природного происхождения.
Сильно обработанная пища, с большим количеством консервантов, бедна этим микроэлементом. Препятствует усвоению магния наличие в пище фосфатов, клетчатки, фитатов, оксалатов, большого количества кальция и животных жиров, а также алкоголя.
Благотворно влияет на процесс всасывания наличие витаминов В6 и D3.
Причины гипермагниемии
Повышенный уровень магния в крови или гипермагниемия встречается редко. Гипермагниемия чаще всего является следствием приема ряда препаратов или почечной недостаточности. Клинические признаки гипермагниемии возникают выше 2,5 ммоль/л, а при концентрациях выше 5 ммоль/л возникает паралич дыхательных мышц.
Причины включают:
- снижение выделительной способности почек;
- использование определенных лекарств – препаратов, содержащих магний для нейтрализации желудочной кислоты;
- болезнь Аддисона, заболевание надпочечников;
- обезвоживание;
- диабетический кетоацидоз – опасное для жизни осложнение сахарного диабета;
- злоупотребление антацидами или слабительными средствами, содержащими магний.
Острый избыток магния может вызвать диарею.
Причины гипомагниемии
Дефицита магния при сбалансированном питании обычно не наблюдается. Гипомагниемия чаще всего — побочный эффект диуретиков, увеличивающих почечную экскрецию и приводящих к гипокальциемии, связанной с гипокалиемией. Клинические признаки дефицита магния наблюдаются, если его концентрация ниже 0,5 ммоль/л.
Способствуют развитию дефицита Mg:
- несбалансированное питание — например, слишком мало овощей, орехов или цельнозерновых продуктов;
- нарушения в желудочно-кишечном тракте;
- злоупотребление алкоголем;
- постоянный стресс;
- длительный прием диуретиков – мочегонные таблетки;
- длительный прием кортикостероидов;
- длительный прием оральных контрацептивов;
- выраженное потоотделение при напряженной физической активности или жаре;
- заболевания, влияющие на всасывание магния в кишечнике – болезнь Крона или язвенный колит;
- преэклампсия – серьезная форма высокого кровяного давления, поражающая беременных женщин;
- недоедание;
- хроническая диарея;
- сахарный диабет.
Избыток магния: симптомы
Гипомагниемия – дефицит магния в организме. Это более распространенное состояние, чем высокие уровни или гипермагниемия.
Симптомы гипермагниемии – высокого содержания магния:
- мышечная слабость;
- усталость;
- тошнота и рвота;
- затрудненное дыхание
- внезапная остановка сердца – в тяжелых случаях.
Дефицит магния: симптомы и последствия
Концентрация магния в сыворотке крови не отражает его уровень в организме, поскольку 99% этого элемента находится внутри клеток – в основном в костях и мышцах. Нормальный уровень в сыворотке крови не исключает низкого содержания магния в организме.
Симптомы дефицита магния затрагивают практически весь организм, но основной признак дефицита магния или гипомагниемии – мышечные судороги, особенно судороги икроножных мышц. Они часто возникают во время занятий спортом, потому что магний теряется при потоотделении через кожу.
Существует множество других симптомов, указывающих на дефицит магния у мужчин и женщин:
- подергивание, покалывание или онемение мышц;
- усталость;
- раздражительность;
- головокружение;
- запор, диарея или то и другое попеременно;
- тошнота;
- учащенное сердцебиение;
- высокое кровяное давление;
- головная боль, мигрень;
- депрессия;
- нарушения кровообращения;
- низкая температура тела.
Последствия дефицита магния могут быть особенно серьезными во время менструации — у женщин значительно усиливается боль. Также усугубляются симптомы менопаузы. У беременных женщин могут быть проблемы с поддержанием беременности. У мужчин дефицит магния влияет на снижение фертильности и потенции, а также на подвижность сперматозоидов.
Менее распространенные симптомы дефицита магния: восприимчивость к переломам, заболеваниям суставов, снижение подвижности, проблемы с выполнением физических упражнений. Иногда у больных отмечаются: повышенная агрессия, гиперактивность, проблемы с памятью и перепады настроения.
Как лечат гипомагниемию или гипермагниемию?
Если результаты анализа показывают, что у пациента дефицит магния в крови – лечащий врач назначит принимать добавки магния.
Если результаты анализа показывают, что у пациента избыток магния в крови – врач назначит:
- препараты кальция – функциональный антагонист магния, способный купировать наиболее опасные проявления избытка магния;
- мочегонные препараты, например, фуросемид – для быстрого удаления магния из крови;
- гемодиализ – применяется в тяжелых случаях для быстрого снижения концентрации магния.
Прежде чем принимать добавки магния, нужно обратиться за консультацией к врачу. Особенно важно это сделать больным с хроническим заболеванием почек, рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей, хроническим энтеритом.
Также стоит помнить, что пероральные препараты магния могут спровоцировать диарею, которая усугубляет дефицит магния.
