В нормальных условиях в организме не бывает избытка воды. Отеки тела, особенно в области лица или лодыжек, возникаю при патологических состояниях: гормональных нарушениях, высокой температуре, при кардиологических или нефрологических заболеваниях. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные причины задержки воды, опасность этого состояния и способы избежать отеков.
Содержание статьи
Сколько воды в организме человека
Вода составляет около 60% массы тела, что делает ее основным компонентом. Количество воды в организме зависит от ряда регулирующих механизмов, и в основном за это отвечают почки. В нормальных условиях поддерживается равновесие: нет обезвоживания или чрезмерной гидратации. При нарушениях может быть или то, или другое.
Причины переизбытка воды в организме
Избыток воды в организме может быть вызван различными причинами: неправильным питанием, гормональными изменениями, заболеваниями почек и системы кровообращения. Первый симптом — отеки век, лодыжек и др.
От избытка воды организм защищают почки: при угрозе перегидратации они фильтруют больше крови и вырабатывают большое количество мочи, с помощью которой выводится лишняя вода. В определенных ситуациях этот механизм начинает давать сбой, что приводит к накоплению воды.
Даже у здоровых людей к переизбытку воды в организме приводит неправильная диета:
- высокое потребление соленых продуктов (избыток натрия);
- дефицит продуктов, содержащих калий;
- применение строгих и низкокалорийных диет;
- недостаточное потребление воды, стимулирующее организм сохранять и удерживать ее в пространстве вне сосудов;
- употребление кофе, чая, алкоголя;
- употребление сахара.
Алкоголь обладает сосудорасширяющим действием, что стимулирует прохождение жидкости из крови за пределы кровотока и образование отеков. Это стимулирует выработку мочи и повышенную потерю воды. Организм в ответ начинает задерживать воду, что также вызывает отеки.
Сладости содержат много простых углеводов, стимулирующих высвобождение инсулина, что в свою очередь стимулирует накопление избыточной энергии в виде гликогена и жира, которые также связывают воду, что способствует накоплению лишней воды в организме.
Важные причины избытка воды в организме у женщин — гормональные изменения, связанные с менструальным циклом и беременностью:
- Избыток воды в организме перед месячными результат колебаний уровня половых гормонов (в основном эстрогенов) во второй фазе менструального цикла.
- Избыток воды в организме во время беременности связан с гормональными изменениями и с перестройкой работы многих органов. Кроме того, на больших сроках матка сдавливает сосуды, затрудняя приток крови от ног к сердцу, что способствует накоплению воды и образованию отеков.
Что еще может означать избыток воды в организме? Часто это первый симптом серьезных заболеваний. Скопление воды может свидетельствовать о патологиях почек, сердца, печени:
- При почечной недостаточности почки не могут выводить лишнюю воду.
- При сердечной недостаточности происходит застой крови и расширение сосудов, что способствует проникновению воды в ткани.
- При заболеваниях печени повышается давление в круге кровообращения и снижается выработка белков, удерживающих воду в сосудах, что также способствует гипергидратации.
Избыток воды в организме также может быть вызван лекарствами: от гипертонии, гормональными, обезболивающими.
В качестве частых причин задержки воды в организме также можно назвать заболевания щитовидной железы, малоподвижный образ жизни и варикозное расширение вен нижних конечностей
Избыток воды в организме: основные симптомы
Вот симптомы, которые укажут на избыток воды в организме:
- Внезапное увеличение массы тела. Иногда можно наблюдать набор 3-5 кг в течение нескольких дней. Появление отеков, чаще всего на лице или вокруг лодыжек — главный симптом, свидетельствующий об избытке воды в организме. Отек век распространенный симптом задержки воды в организме, особенно при отеках почечного происхождения. Также при избытке воды в организме может увеличиваться брюшная полость (асцит), и это особенно часто происходит при циррозе печени. Вода также может накапливаться в легких, что проявляется одышкой и затрудненным дыханием.
- Абсолютно прозрачная, ничем по цвету от выпитой недавно воды не отличающаяся моча. При нормальной работе почек она будет иметь светло-желтый цвет, который ей придает пигмент урохром.
- Тошнота и рвота, а также понос. Избыток воды в клетках и тканях организма по симптоматике может напоминать отравление, и того, кто усиленно соблюдает питьевой режим, выпивая воды больше положенного, может со временем начать тошнить после еды и до нее, а стул из сформированного превратится в жидкий.
- Отечность и бледность кожи в области конечностей или губ. От того, что нарушен водно-солевой баланс, клетки кожи могут разбухнуть, а в крови будет преобладать именно вода. Поэтому губы из нежно-розовых могут стать бледными, а ступни и кисти рук — увеличиться в размерах из-за скопления жидкости.
- Головные боли. Избыток воды приводит к увеличению объема крови в кровеносной системе, что повышает давление и вызывает головную боль.
- Частые позывы к мочеиспусканию. Почки и днём, и ночью активно работают, перерабатывая и фильтруя весь поступающий в организм объем жидкостей, и когда вы выпиваете много воды, то нагрузка на них повышается, и мочевой пузырь наполняется чаще привычного. Бегаете в туалет “по малой нужде” каждый час? Просыпаетесь посреди ночи от ощущения переполненного мочевого пузыря, даже если посетили уборную перед сном и на ночь ничего не пили? Это повод обратиться к урологу.
- Появление мышечных спазмов и судорог. При обилии воды и активном ее выведении из организма человек теряет не только натрий, но и магний. Лишенные этого вещества мышечные волокна не могут нормально расслабляться, поэтому возникают судороги и спазмы.
- Повышенная потливость. Избыточная вода приводит к увеличению объема крови и увеличивает потребность организма в отводе тепла через пот.
- Снижение аппетита. Избыточная вода может вызвать расширение желудка, что может привести к ощущению насыщения и снижению потребности в пище.
- Снижение толерантности к физической нагрузке, общая слабость, трудности с концентрацией внимания и чувство тяжести. Избыток воды приводит к ухудшению функции клеток и тканей, вызывая усталость и слабость. Это происходит из-за того, что избыточная вода разбавляет концентрацию электролитов в клетках, нарушая их функционирование.
Как избавиться от лишней воды в организме?
Чтобы убрать избыток воды, следует разобраться, чем вызвано это состояние.
Если отеки вызваны диетическими ошибками, следует изменить меню, но не отказываться от воды. Недостаток жидкости стимулирует организм накапливать воду про запас. Нормальный питьевой режим — около 2 литров воды. Следует ограничить употребление алкоголя, чая и сладостей.
Если отек появился после долгого сидения, помогут регулярные физические упражнения.
После постановки диагноза заболевания, вызывающего скопление воды, нужно принимать назначенные лекарства. Чаще всего назначаются диуретики: фуросемид, торасемид. При заболеваниях сердца и почек назначаются кардиологические препараты, бета-адреноблокаторы, антагонисты ангиотензиновых рецепторов и антагонисты альдостерона. Они предназначены для стимуляции почек и выведения через них лишней воды.
Среди растительных сборов, эффективных в выводе лишней воды, упоминаются крапива, одуванчик, тысячелистник, хвощ, петрушка. Все эти травы при избытке воды в организме могут быть эффективны только в том случае, если их принимать по назначению врача и регулярно.
Как предотвратить избыток воды в организме?
Для предотвращения избытка воды в организме нужно заботиться о здоровом образе жизни. Для этого необходимо исключить продукты, вызывающие отеки, в первую очередь, соль, алкоголь, кофе и чай, больше двигаться.