Университетская клиника

Официальный сайт

многоканальный

+7 (812) 337-2-007

Для экстренных ситуаций

+7 (812) 337-20-24

Университетская клиника

Официальный сайт

многоканальный

+7 (812) 337-2-007

Нормы кальция для женщин в климаксе
Женщина в климаксе

Для укрепления костей в период климакса рекомендуется адекватное потребление кальция.

Перелом у пожилой женщины
Перелом у пожилой женщины

При менопаузе у женщины увеличивается риск переломов. Это связано с развитием остеопороза – болезни, при которой кости становятся хрупкими. В молодом возрасте от этой патологии женщину защищают гормоны яичников, но в пожилом возрасту их влияние ослабляется и костная ткань становится хрупкой.

В результате возникают переломы иногда даже без видимых причин. В некоторых случаях, например, при компрессионных повреждениях позвонков, больная даже не знает, что у неё нарушена целостность костей. В результате позвоночник деформируется и развивается старческая сутулость.

Женщине в период менопаузы нужно потреблять ежесуточно 700 – 1200 мг кальция

Такая рекомендация включена в новое клиническое руководство по добавкам кальция для профилактики постменопаузального остеопороза, опубликованное в журнале «Maturitas the European Menopause Journal».

В руководстве обобщены имеющиеся данные о влиянии кальция на снижение риска постменопаузального остеопороза. Рекомендуемая суточная доза этого элемента в период менопаузы составляет от 700 до 1200 мг.

В руководстве говорится, что потребление кальция ниже рекомендуемого уровня может увеличить риск переломов. Однако ученые обращают внимание женщин, что превышение нормы потребления не дает положительных эффектов, поэтому выходить за рекомендуемые рамки нежелательно.

Содержание кальция в продуктах
Содержание кальция в продуктах

Как получить суточную норму кальция

Кальций можно употреблять как в виде таблеток, пищевых добавок, так и включать в рацион богатые им продукты. Больше всего этого микроэлемента содержится в молоке, сыре, кисломолочке, рыбе, миндале, чесноке, петрушке, кунжуте. 

Кроме положительного влияния на состояние костной ткани, кальций улучшает работу мышц и состояние нервной системы, а также нормализует выработку гормонов.

Записаться
Задать вопрос

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ

Студент медицинского факультета УЛГУ. Интересы: современные медицинские технологии, открытия в области медицины, перспективы развития медицины в России и за рубежом.

У этой записи 4 комментариев

  1. Подскажите пожалуйста, как долго можно принимать лекарственные препараты кальция и с какого возраста это делать лучше всего?

    1. Добрый! Вам ответила эндокринолог Жосан Оксана Витальевна:“Любой препарат принимается по показаниям. Если их нет, то принимать лекарственное вещество не очень разумно. У любого препарата есть побочные эффекты и риски передозировки. Если вы рассматриваете кальций как добавку с профилактической целью, то выбирайте мультивитаминные комплексы, включающие кальций. В специальных комплексах дозировки рассчитаны для детей и взрослых в безопасной суточной норме. “

  2. Спасибо за статью! Сейчас это для меня очень актуально! Никогда не задумывалась о том, что у кальция есть норма употребления.

  3. Возможный недостаток кальция в период климакса – это серьезная проблема, игнорировать которую ни в коем случае нельзя! Лучше до наступления климакса начинать принимать витамины для женщин, у которых климакс на подходе, чтоб с его приходом всему организму было легче и не допустить развития остеопороза.

Задайте вопрос или прокомментируйте статью

Закрыть меню
%d такие блоггеры, как:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: