Каждая девушка, достигшая половозрелого возраста, знает, что такое менструация. Кто-то переносит эти дни спокойно, а кто-то страдает, ежечасно меняя прокладки и горстями поглощая обезболивающие средства. Почему так случается? Причина может крыться в самой физиологии организма, а может — в тех привычках, которые сопровождают нас по жизни. Какие именно заболевания и привычки способны ухудшить и так неважное состояние при менструации, а также повлиять на регулярность цикла? Как облегчить состояние при менструации?
Содержание статьи
Неприятные симптомы, мучающие женщин во время менструации
Менструация — это естественный процесс в жизни каждой женщины, который связан со сменой гормонального фона и отторжением слизистой оболочки матки. У некоторых женщин могут возникать неприятные симптомы, связанные с менструацией.
Один из наиболее распространенных симптомов — боли внизу живота. Они могут быть слабыми или сильными, кратковременными или длительными. Боли могут быть вызваны сокращением матки — естественной реакцией организма на отторжение слизистой оболочки. Однако иногда боли могут возникать из-за других причин, связанных со здоровьем, например, эндометриозом.
Еще один распространенный симптом месячных — дискомфорт или боли в груди. Это связано с изменениями уровня гормонов, вызывающих отек и чувствительность в груди.
Другим симптомом может быть головная боль или мигрень. Этот симптом связан с изменением уровня гормонов, влияющих на сосудистую систему. Также могут возникать симптомы, связанные с изменением настроения: раздражительность, депрессия или повышенная тревожность.
Некоторые женщины могут также испытывать сильную усталость и чувство слабости. Это состояние может быть вызвано недостаточным количеством железа в организме, что является частой причиной анемии у женщин в период менструации.
Наконец, у некоторых женщин может возникнуть проблема с пищеварением, например, запор или диарея. Это связано с влиянием гормонов на деятельность пищеварительной системы.
В целом, неприятные симптомы, связанные с менструацией, могут быть вызваны различными причинами, и их можно смягчить или предотвратить, принимая определенные меры. Например, уменьшают симптомы: гимнастика, йога, массаж и здоровое питание. Также важно следить за здоровьем и обращаться к гинекологу, если симптомы становятся слишком сильными или длительными.
Заболевания, усиливающие боли при менструации
Некоторые болезни могут усилить симптомы месячных, сделав их еще более неприятными и иногда невыносимыми.
Одна из таких болезней — эндометриоз. Это заболевание, при котором ткань, обычно растущая внутри матки, начинает расти за ее пределами. Это может привести к сильным болям во время месячных и в другие дни цикла. Один из признаков эндометриоза — увеличение продолжительности и интенсивности болей во время месячных.
Еще одно заболевание, усиливающее боли при месячных, — миома матки. Миома — это опухоль, обычно не злокачественная, но все равно опасная, так как может достигать больших размеров. Боль может быть сильной и длительной, и может приводить к утомлению и снижению работоспособности.
Также существует синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — заболевание эндокринной системы, при котором яичники производят слишком много мужских гормонов. Это может привести к нерегулярным месячным, а также к болезненным ощущениям во время менструации.
Наконец, влияют на силу симптомов в критические дни проблемы с щитовидной железой. Щитовидная железа производит гормоны, регулирующие метаболизм в организме. Если уровень щитовидных гормонов низкий или высокий, это может привести к нарушению менструального цикла и увеличению болей во время месячных.
В целом, если вы страдаете от болей при месячных, которые приводят к ухудшению качества жизни, то вам следует обратиться к гинекологу. Он проведет обследование и определит, есть ли у вас какие-либо заболевания, которые могут усиливать боли во время месячных. В некоторых случаях лечение может включать использование противозачаточных препаратов или даже хирургическое вмешательство.
Семь привычек, ухудшающих состояние при месячных
Привычка 1. Нерегулярный прием противозачаточных или метания между разными препаратами
КОК помогают избежать беременности, но для этого важно пить таблетки строго по инструкции и выбрать конкретный препарат. Если вы, то и дело пропускаете прием таблетки в нужное время и вынуждены порой принимать две штуки в один день, или же пытаетесь подобрать идеальные таблетки с минимумом побочек, то и месячные в эти периоды будут болезненными и обильными. Ведь в основе КОК лежат искусственно синтезированные гормоны, которые влияют на наши, естественные.
Привычка 2. Вторая вредная привычка — потакать своему организму в период ПМС и лакомиться жирной и солёной едой
Да, хочется то гамбургер съесть, то порцию куриных крылышек, то маринованными огурчиками похрустеть. Но, наслаждаясь фастфудом и консервированными в уксусе и соли продуктами, заранее приготовьтесь к тому, что во время следующих месячных вам будет куда больнее, чем в прошлый раз.
Почему? Потому что в фастфуде много жирных кислот, относящихся к насыщенным. Они способствуют тому, что простагландинов — веществ, стимулирующих сокращение мускулатуры матки, становится больше. Значит, сокращения будут более интенсивными, и вы будете страдать от болей внизу живота.
Негативное воздействие соли в том, что она задерживает в клетках организма воду и из-за этого развиваются и увеличиваются отеки, которые и так беспокоят во время месячных большинство женщин.
Привычка 3. Пить в дни менструации чай и кофе
Чем вредны эти напитки, без которых нельзя ни толком проснуться, не посидеть в кафе с друзьями? Высоким содержанием кофеина! Он сужает сосуды, и от этого мускулы матки тоже начинают сокращаться интенсивнее обычного. Что делать? Заменить кофе на цикорий в эти дни, а черный чай — на травяной. Да, бодрости поубавится. Но боль будет беспокоить не так сильно. Что для вас ценнее — решите сами.
Привычка 4. Курение
Четвертая вредная привычка, от которой стоит отказаться вообще и не только потому, что она плохо влияет на протекание менструации — курение. Никотин, как и кофеин, способствует сужению кровеносных сосудов, отчего боли внизу живота могут усилиться.
Привычка 5. Недосыпание
Когда вы вместо того, чтобы сладко посапывать в кровати учите билеты или дописываете отчёт по работе, то в организме вырабатывается гормон стресса — кортизол. Он во многом влияет на постоянство цикла, и после очередной нервной и бессонной ночи не удивляйтесь тому, что в срок месячные так и не пришли. Они придут с опозданием и, возможно, чувствовать себя в эту пору вы будете хуже обычного.
Привычка 6. Горячая ванна, сауна, баня
Многие женщины не знают, что любые тепловые процедуры, особенно связанные с нижней частью тела, при месячных запрещены. При менструации шейка матки открыта, что увеличивает риск инфекций. Кроме того, в бане и сауне высокая температура и влажность, это усиливает кровотечение и приводит к обмороку. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от посещения бани и сауны во время месячных.
Привычка 7. Активные занятия спортом
И последняя привычка, которой вы следуете, не задумываясь над тем, чем она может обернуться для регулярности менструации — тренировки, не прекращающиеся даже в активной фазе месячных. Это тоже стресс для организма, особенно в период гормонального всплеска, который неизменно сопровождает менструацию.
На фоне стресса, который сопровождается активной физической нагрузкой, сбои в цикличности месячных наблюдаются чуть ли не у половины женщин. Как это исправить? Очень легко: за два-три дня до непосредственного начала «красных дней календаря» уменьшите и количество нагрузки в течение одной тренировки, и количество самих тренировок. В активной фазе вместо силовых упражнений занимайтесь растяжкой мышц и йогой, а когда месячные, наконец, пройдут, приступайте к занятиям в прежнем режиме.
Как снизить боли и другие неприятные симптомы при менструации?
Уменьшить боли и неприятные ощущения при менструации можно следующими методами:
- Совет 1. Добавляйте в меню продукты, богатые магнием. Магний помогает снизить болевые ощущения и уменьшить мышечные спазмы. Примеры таких продуктов: орехи, бобовые, шпинат.
- Совет 2. Делайте гимнастику. Физическая активность помогает уменьшить боль и улучшить настроение во время менструации. Можно попробовать легкие упражнения: ходьбу, некоторые позы йоги, плавание.
- Совет 3. Попробуйте массаж. Массаж помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что в свою очередь снижает болевые ощущения.
- Совет 4. Принимайте лекарства. Если боли очень сильные, можно принимать лекарства, например, аспирин или ибупрофен. Узнать, какой препарат подходит в вашем случае, можно у гинеколога.
- Совет 5. Избегайте стресса. Попробуйте проводить время с любимыми делами, заниматься релаксационными упражнениями: медитацией или йогой.
- Совет 6. Отдыхайте. Отдых помогает справиться с усталостью и болевыми ощущениями. Во время спазма примите обезболивающее и попробуйте поспать.
Если боли очень сильные или не проходят после применения этих методов, нужно обращаться за помощью к гинекологу.
