Многие мужчины любят футбол, и готовы смотреть игры, особенно финальные, с утра до ночи. Что касается американцев, то просмотр финала чемпионата по американскому футболу – Суперкубок (Супербоул) – это национальная традиция, сопровождающаяся пышным празднеством.
Мероприятие проходит очень ярко: с развлечениями перед игрой, громкими рекламными роликами, в которых участвуют самые популярные звезды, перерывом на шоу и футболом с высокими ставками. Суперкубок может продолжаться до поздней ночи, но это никого не смущает, и к телевизору часто «прилипает» вся семья.
По словам ученых, подобное веселье для многих заканчивается вялостью и усталостью, проявляющимися в понедельник. Эмоциональный подъем, полученный при просмотре Суперкубка в воскресенье, приводит к «усталому» понедельнику 40% взрослых американцев. Именно столько респондентов заявили об этом в новом опросе, проведенном Американской академией медицины сна (AASM).
По мнению ученых, сказывается нарушение режима: слишком поздний сон, переживания за любимую команду, вечерняя, вредная еда, алкоголь и активное общение с друзьями.
Чтобы помочь болельщикам пережить очередные игры, AASM предоставила несколько советов. Они будут полезны и нашим любителям футбола, так как в России такими «Суперкубками» сопровождаются футбол, хоккей, борьба, лыжи, керлинг и все остальные виды спорта.
Советы от Американской академии медицины сна: как выспаться после просмотра финальных игр
- Совет 1. Зная, что в воскресенье состоится игра, от просмотра которой нельзя отказаться, постарайтесь решить все значимые рабочие вопросы в пятницу или перенесите их на вторник. Утро понедельника должно быть спокойным.
- Совет 2. Избегайте еды и напитков после перерыва. Последний час перед сном должен быть «голодным». Употребление тяжелой пищи, кофеина и алкоголя не даст быстро заснуть и как следует выспаться. Последствия приема алкоголя прямо перед сном обязательно оставят след на лице. Если вы проголодались поздно ночью, съешьте легкую, полезную закуску.
- Совет 3. После игры выключите телевизор и другие электронные устройства. Избегайте соблазна участвовать в постигровых комментариях в социальных сетях. Вместо этого дайте себе время расслабиться перед сном.
- Совет 4. Расставьте приоритеты. Большинству взрослых требуется не менее семи часов сна, чтобы чувствовать себя нормально течение дня. Ложитесь спать в «разумный час», чтобы не чувствовать усталости и головной боли в понедельник.
