Филиалы клиники в г. Санкт-Петербург: Суворовский пр., 34 | ул. Коллонтай, 17/2 | Многоканальный телефон +7 (812) 337-2-007 | Пн-Сб с 9-00 до 20-00
Американская академия медицины сна дала рекомендации, как себя вести после футбола, чтобы утром быть в форме
Болельщики у телевизора

Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова

Студент медицинского факультета УЛГУ. Интересы: современные медицинские технологии, открытия в области медицины, перспективы развития медицины в России и за рубежом.

Многие мужчины любят футбол, и готовы смотреть игры, особенно финальные, с утра до ночи. Что касается американцев, то просмотр финала чемпионата по американскому футболу – Суперкубок (Супербоул) – это национальная традиция, сопровождающаяся пышным празднеством.

Мероприятие проходит очень ярко: с развлечениями перед игрой, громкими рекламными роликами, в которых участвуют самые популярные звезды, перерывом на шоу и футболом с высокими ставками. Суперкубок может продолжаться до поздней ночи, но это никого не смущает, и к телевизору часто «прилипает» вся семья.

По словам ученых, подобное веселье для многих заканчивается вялостью и усталостью, проявляющимися в понедельник. Эмоциональный подъем, полученный при просмотре Суперкубка в воскресенье, приводит к «усталому» понедельнику 40% взрослых американцев. Именно столько респондентов заявили об этом в новом опросе, проведенном Американской академией медицины сна (AASM).

По мнению ученых, сказывается нарушение режима: слишком поздний сон, переживания за любимую команду, вечерняя, вредная еда, алкоголь и активное общение с друзьями. 

Чтобы помочь болельщикам пережить очередные игры, AASM предоставила несколько советов. Они будут полезны и нашим любителям футбола, так как в России такими «Суперкубками» сопровождаются футбол, хоккей, борьба, лыжи, керлинг и все остальные виды спорта.

Советы от Американской академии медицины сна: как выспаться после просмотра финальных игр

  • Совет 1. Зная, что в воскресенье состоится игра, от просмотра которой нельзя отказаться, постарайтесь решить все значимые рабочие вопросы в пятницу или перенесите их на вторник. Утро понедельника должно быть спокойным.
  • Совет 2. Избегайте еды и напитков после перерыва. Последний час перед сном должен быть «голодным». Употребление тяжелой пищи, кофеина и алкоголя не даст быстро заснуть и как следует выспаться. Последствия приема алкоголя прямо перед сном обязательно оставят след на лице. Если вы проголодались поздно ночью, съешьте легкую, полезную закуску.
  • Совет 3. После игры выключите телевизор и другие электронные устройства. Избегайте соблазна участвовать в постигровых комментариях в социальных сетях. Вместо этого дайте себе время расслабиться перед сном.
  • Совет 4. Расставьте приоритеты. Большинству взрослых требуется не менее семи часов сна, чтобы чувствовать себя нормально течение дня. Ложитесь спать в «разумный час», чтобы не чувствовать усталости и головной боли в понедельник.

Источник

Американская академия медицины сна (AASM) https://aasm.org/. Результаты исследований:

Поделиться ссылкой:

Задайте вопрос или прокомментируйте статью

Закрыть меню