Адаптогены – это нетоксичные растения, оказывающие тонизирующее действие на организм человека. Они снижают последствия стресса, сказывающегося на физическом и психическом состоянии. Адаптогенные вещества обладают исключительно высоким антиоксидантным потенциалом.
Какой адаптоген выбрать при проблемах с засыпанием, а какой при стрессовом образе жизни, и какие еще есть показания и противопоказания к применению адаптогенов? Ответы на эти вопросы можно найти в этой статье.
Содержание статьи
Адаптогены — что это такое?
Организм человека постоянно подвергается воздействию различных стрессовых факторов: психических, физических, химических или биологических. Важные причины нарушения гомеостаза (естественного внутреннего баланса): напряженный образ жизни, смог, пища с высокой степенью переработки, инфекции, недостаток физических упражнений, нарушения сна.
В лаборатории Университетской клиники можно сдать самые разные анализы, позволяющие диагностировать большинство патологий. У нас применяются современные методики, имеются оборудование и высокоточные реактивы, помогающие сделать анализ максимально достоверным.
Организм постоянно стремится поддерживать нормальное физиологическое состояние, т.е. приспосабливается к изменениям внешней среды, но его возможности в этой области ограничены. В такой ситуации помогают натуральные адаптогенные вещества.
Адаптогены — группа растений и трав, которые при регулярном применении повышают психическую выносливость и работоспособность, усиливая адаптационные способности организма в ответ на неблагоприятные условия окружающей среды.
Они используются уже тысячи лет, но термин “адаптоген” был введен советским ученым Н. Лазаревым, когда он изучал воздействие природных средств на организм солдат. Ученый заметил, что некоторые растения, благодаря содержащимся в них веществам, способны значительно усиливать определенные психофизические характеристики человека. Поскольку эти травы и растения позволяли в какой-то мере адаптироваться к крайне напряженной внешней среде, советский ученый назвал их “адаптогенами” (от латинского “adaptare” – приспосабливаться).
Воздействие адаптогенов на организм
Адаптогены веками были популярны среди знахарей и шарлатанов во всех уголках Земли. И в широкое коммерческое использование они попали в результате попытки заменить запрещенные допинги натуральными веществами. Это лишний раз доказывает их эффективность.
Адаптогены регулируют функции организма, восстанавливая его нормальные, физиологические механизмы и повышают его естественную сопротивляемость к усталости, депрессивным расстройствам и органическим заболеваниям.
Кроме того, эти соединения улучшают работу мозга, в том числе память и концентрацию, способность к обучению и запоминанию, а также оказывают защитное действие на клетки печени и действуют как антиоксидант.
В организме в процессе нейтрализации внешних факторов нормализуется ряд процессов, таких как обмен веществ, гормональный баланс, ферментативные реакции, нейротрансмиссия и клеточное дыхание.
Стоит, однако, добавить, что адаптогены, восстанавливая естественное функционирование организма (вышеупомянутый гомеостаз), не стимулируют здоровый и правильно функционирующий организм к этим процессам. Под воздействием адаптогенов и организм, и психическая сфера человека способны быстрее и эффективнее реагировать на стрессовые раздражители, благодаря чему они легче нейтрализуются и менее вредны.
Стимулирующее, мобилизующее, а также “освежающее”. Так вкратце можно охарактеризовать общие свойства большинства адаптогенов. Очень важно, что, будучи природными веществами, они не имеют побочных эффектов.
Конечно, некоторые адаптогены могут оказывать слишком интенсивное воздействие на отдельных людей, но это, как правило, относится только к женьшеню — самому известному адаптогену.
Поскольку адаптогены представляют собой экстракты или отвары трав, их необходимо применять регулярно и в течение длительного времени. Однако стоит набраться терпения, так как они могут оказывать действительно благотворное влияние на организм. Некоторые из них помогают в лечении депрессии, другие предотвращают панические атаки и тревогу, третьи — делают ум острым, а мышечную систему — работоспособной.
Адаптогены – когда принимать
Препараты, являющиеся источником адаптогенов, следует применять в первую очередь в периоды повышенных умственных или физических нагрузок. Кроме того, благодаря ряду дополнительных свойств, можно их использовать в профилактических целях для замедления процессов старения, снижения активности свободных радикалов и патогенных процессов.
Существует множество адаптогенных препаратов на основе растений в виде капель, сушеных трав, таблеток, капсул, настоев, настоек, которые, помимо основного тонизирующего действия на организм, обладают разнообразными дополнительными эффектами. В зависимости от проблем со здоровьем можно правильно подобрать сырье, которое наиболее благотворно влияет на то или иное заболевание.
Виды адаптогенов
Согласно современным знаниям, адаптогеном можно считать вещество/растение, которое:
- обладает иммуностимулирующим действием;
- снижает активность центральной нервной системы (успокаивающий эффект);
- улучшает работу головного мозга;
- повышает физическую работоспособность при повышенной физической нагрузке;
- является антиоксидантом.
В природе существует множество растений с адаптогенными свойствами, которые отличаются по строению, но все они соответствуют вышеперечисленным критериям.
Наиболее эффективные адаптогены
Фактически в каждой климатической зоне есть свои растения — адаптогены. К сожалению, не все из них растут рядом. К счастью, все-таки на дворе XXI век, и, благодаря достижениям медицины, можно найти целые наборы хорошо подобранных адаптогенов в виде биологически активных добавок.
Азиатский женьшень (Panax ginseng)
Именно этот адаптоген был впервые изучен Лазаревым. Растет он не в России, а в Китае, но в то же время женьшень является, пожалуй, наиболее изученным растением, обладающим адаптогенными свойствами.
Растение характеризуется разнонаправленным фармакологическим действием. Активные вещества обладают антиоксидантной и иммуностимулирующей активностью и улучшают физическое и психическое состояние организма.
Применение препаратов женьшеня благотворно влияет на функции мозга, в том числе на процессы памяти, обучения, концентрации и ассоциаций. В качестве адаптогена растение повышает жизненный тонус, повышает устойчивость организма к стрессам, улучшает самочувствие и повышает либидо и используется в профессиональном спорте: в боевых видах спорта и дисциплинах на выносливость.
Сибирский женьшень
Это совсем другое растение, чем вышеупомянутый король адаптогенов.
Изучая флору страны, Лазарев обнаружил, что в России произрастает корень, который обладает не менее ценными свойствами, чем женьшень “Panax”. Начиная с 1960-х годов советские легкоатлеты с удовольствием использовали этот вид женьшеня — он удивительным образом повышал аэробные возможности, предотвращал утомление и существенно поддерживал восстановительные процессы, особенно в силовых видах спорта. Исследования показали, что сибирский женьшень прекрасно снимает стресс.
Родиола розовая (Rodiola rosea)
Неприметный кустарник, растущий в скалистых расщелинах, обладает мощным оздоровительным действием. Чем же она полезна? Комплексно — защищает нейроны от дегенерации, организм от окислительного стресса, а также повышает уровень серотонина. Те, кто занимается бегом или силовыми видами спорта, по достоинству оценят благотворное влияние родиолы на мышечную и дыхательную системы.
Корневища родиолы издавна применяют при мигрени, головных болях и при умственном переутомлении. Препараты родиолы улучшают память, концентрацию внимания, рефлексы. Также применение r. rosea приносит благотворные результаты диабетикам, при заболеваниях желудка и печени, а также во время противоопухолевой терапии.
Астрагал (Astragalus membranaceus)
Основное терапевтическое действие растения связано с антиоксидантной, иммуномодулирующей, противовоспалительной, противодиабетической и антиатеросклеротической активностью.
Астрагал оказывает косвенное защитное действие на клетки печени, нервов, мочевыводящих путей и кровообращения. Растение используется, прежде всего, в борьбе с иммунными нарушениями и в качестве укрепляющего и тонизирующего препарата, благодаря своему иммуностимулирующему действию.
Лимонник китайский (Schisandra chinensis)
Лимонник китайский — ценный источник антиоксидантов, поэтому его используют в омолаживающих и антиатеросклеротических препаратах. Лимонник китайский применяется при состояниях умственного и физического истощения, депрессивных расстройствах и анемии.
Также это мощное растение используется для естественного повышения устойчивости организма к стрессам и улучшения вентиляции легких. Кроме того, он помогает стабилизировать работу кишечника и желудка и прекрасно предотвращает проблемы со сном.
Лакрица (Glycyrrhiza L.)
Популярная как пряность и ингредиент многих чайных смесей, лакрица обладает мощным лекарственным действием. Обладая сладковатым, своеобразным вкусом, она скрывает в себе набор противовоспалительных веществ, которые отлично борются с вирусами. Кроме того, лакрица способствует улучшению работы надпочечников.
Это один из тех адаптогенов, которые максимально раскрывают свой потенциал в сочетании с другими. Интересно отметить, что лакрица прекрасно восстанавливает мышцы и увеличивает их силу (анаболическое действие).
Ашваганда (Withania somnifera)
Если азиатский женьшень называют королем адаптогенов, то это растение, безусловно, заслуживает звания королевы. Оно очень популярно в настоящее время, и благодаря ему стали пользоваться спросом и другие, менее известные его растительные коллеги (например, розмарин).
Как действует ашваганда? Это тонизирующее и антистрессовое средство, снижающее концентрацию кортизола у людей, подверженных стрессорам, а также положительно влияет на процесс засыпания и качество сна.
Можно сказать, что растение универсально — помогает при тревожности, укрепляет иммунную систему, в том числе и психику, а также значительно улучшает настроение, регулируя работу эндокринной системы.
Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus)
Экстракты элеутерококка колючего, также широко известного как сибирский женьшень, повышают толерантность организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Некоторые источники утверждают, что адаптогенные свойства этого растения используются у людей, подверженных стрессу, в том числе при лечении детей с аутизмом и тех, у кого есть проблемы с адаптацией к сверстникам. Препараты с элеутерококком положительно влияют на процессы обучения и памяти, облегчают депрессию и тревогу.
Готу кола
Центелла азиатская, также известная как брахми, улучшает работу клеток нервной системы, что приводит к улучшению памятии мыслительных процессов, а также облегчает депрессию.
Готу кола применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии, нарушениях периферического кровообращения и других дисфункциях сердечно-сосудистой системы. Кроме того, центеллу азиатскую применяют при кожных заболеваниях, таких как экзема, псориаз, язвы или труднозаживающие раны.
Бакопа Монье
Бакопа Монье улучшает работу мозга, благодаря чему улучшает память и концентрацию внимания. Рекомендуется при лечении болезни Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, а также детям с диагнозом СДВГ и другими нейродегенеративными заболеваниями.
Кроме того, активные вещества, содержащиеся в этом растении, оказывают антиоксидантное, противовоспалительное, жаропонижающее и защитное действие на клетки сердца и желудочно-кишечного тракта. Растение обладает сильным детоксикационным действием, выводя вредные вещества, которые накапливаются в крови.
МАКА (лат. Lepidium meyenii)
МАКА (перуанский женьшень) – адаптоген, обладающий антиоксидантными и защитными свойствами на клетки скелетной и нервной систем. Активные вещества, содержащиеся в этом растении, благотворно влияют на половую активность и фертильность.
Исследования показали, что MACA может облегчать болезненные и нерегулярные менструации и неблагоприятные симптомы менопаузы, особенно: приливы, чрезмерную сухость влагалища, снижение полового влечения, слабость и депрессивные симптомы.
Адаптогены – противопоказания к применению
Обычно растения, являющиеся адаптогенами, хорошо переносятся организмом. Но, как и в случае с любым препаратом, может возникнуть гиперчувствительность или другие реакции, например, со стороны желудочно-кишечного тракта.
Общие основные противопоказания к применению адаптогенов: беременность и естественное вскармливание. Перед применением адаптогенов для детей должна предшествовать консультация педиатра.
Также важно учитывать, что есть адаптогены, повышающие кровяное давление. Например, женьшень и элеутерококк колючий. Такие препараты не следует использовать в случае гипертонической болезни. Их также следует с осторожностью использовать при приеме лекарств, влияющих на свертываемость крови.
Кроме того, следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете антидепрессанты, анестетики, седативные средства, анксиолитики, препараты, влияющие на мозговое кровообращение и нервную систему.
