You are currently viewing Долго сидите — рано умрете

Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Выпускник медицинского факультета УЛГУ. Интересы: современные медицинские технологии, открытия в области медицины, перспективы развития медицины в России и за рубежом.
  • Reading time:1 минут чтения

Ученые утверждают: долгое сидение связано с высоким риском преждевременной смерти. Наименее активные люди умирают до срока лет в пять раз чаще, чем активные. 

Об этом сообщает медицинское издание «British Medical Journal» (BMJ).

Сидение в течение девяти с половиной часов в день — прямой путь в иной мир

Давно известно, что умеренная и интенсивная физическая активность полезна для здоровья. Между тем, люди проводят большую часть дня сидя, что связано с повышенным риском развития многих хронических заболеваний.

Новое исследование, проведенное командой профессора Ульфа Экелунда из Норвежской школы спортивных наук в Осло, включало анализ данных более 36 тыс. человек из США и Западной Европы. 

Активность людей была классифицирована как легкая, умеренная или интенсивная. К легким занятиям отнесли медленную ходьбу, приготовление пищи и т.д. К умеренным — быструю ходьбу, активную уборку, косьбу газонов. Примеры интенсивной деятельности включали бег и перемещение тяжелых предметов. 

За участниками следили в среднем 6 лет. В ходе исследования более 2 тыс. человек (примерно 6%) умерли. 

Как продлить жизнь движением

Выяснилось, что любой уровень физической активности, независимо от интенсивности, был связан со значительно более низким риском преждевременной смерти. Это говорит о том, что пожилые люди или пациенты, неспособные интенсивно заниматься спортом, могут продлить жизнь доступными занятиями. 

Для наиболее активных людей риск ранней гибели был ниже среднего на 70%. Первыми умирали те, кто проводил по девять с половиной часов в день в сидячем положении. Среди наименее активных людей было более чем в пять раз больше смертей по сравнению с любителями подвигаться.

Наиболее значительное снижение риска давали тренировки по 24 минуты в день. Это значит, что для долгой жизни нужно отдавать умеренным и интенсивным физическим нагрузкам по 150 минут в неделю.